こんにちは！コンシェルジュの田中です?

新生活いかがお過ごしでしょうか？

恵比寿・渋谷院にも新しいスタッフが加わり、

とても賑やかになりました?

さて！今回はちょっとシビアな体重管理のお話です?

体重管理って本当に大変ですよね…

美味しい物がたくさんありますし、加齢とともに代謝も落ちてきます?

以前と変わらない量を食べているつもりなのになぜか太っていきますよね?

特にコロナのおかげで、自宅でお仕事なんて方も多くいらっしゃいますよね。

そうしますとますます動かなくなり、体重も増えてきます。

変形性膝関節症の対策として、リハビリをしたり、筋トレをしたりと

様々なものがありますが一番いいのはやはり体重を減らすことだそうです?

お膝は体を支えていますので、体重が軽ければ軽いほど負担を減らすことができるんです！

体重を減らすことは、平均歩行で3倍、階段で5倍差があると言われているそうです。

今一度、食べている量をしっかり記録をつけてみて、

摂取カロリーを把握するということも大切ですね✨

それと同時に、短い時間でもいいので筋トレをして毎日継続することも大切です！

体重を減らすことは、お膝に対してだけでなく、身体全体にとってもいいことですので

是非みんなで頑張って減量しましょう！私も頑張ります?

ただ急な運動はあまりよくありませんので少しずつ行って、

痛いと思われたら無理はせず違う動きをするようにしてみてください?